Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы

Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы-7

Ни для кого не секрет, что лишний вес представляет собой одну из актуальнейших проблем современной жизни. Многие люди в настоящее время стремятся похудеть, применяя для этого различные способы: диеты, занятия спортом и т.д. Однако неправильный подход может не дать необходимого результата, а, наоборот, нанести непоправимый вред организму: ломкость ногтей, ухудшение кожного покрова, волос и т.д. Другим минусом является то, что далеко не все представительницы прекрасного пола могут выдержать все ограничения питания, в результате этого они срываются и начинают есть вредную пищу, от которой полнеют.

Диета Елены Анисимовой, учитывая все трудности и особенности организма, помогает достичь необходимого результата в кратчайшие сроки. Важным достоинством этой методики похудения является то, что процесс избавления от лишнего веса не будет сопровождаться стрессом и резкими ограничениями в рационе питания.

к оглавлению ^

Суть диеты Анисимовой

Елена Анисимова – это один из самых опытных диетологов Российской Федерации, она более 10 лет проработала в крупнейших центрах, именно поэтому она имеет абсолютное полное представление о том, как нужно эффективно худеть.

Она уверена, что каждому человеку, который хочет похудеть, требуется индивидуально разработанное питание. Чтобы разработать индивидуальный рацион, нужно оценить состояние здоровья пациента, а именно:

  • Сколько лет пациенту?
  • Какой образ жизни ведет?
  • Какими хроническими заболеваниями страдает (если страдает)?

Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы-8

Изучить эти характеристики действительно необходимо, потому что без них нельзя будет определить истинную причину лишнего веса.

к оглавлению ^

Диета Елены Анисимовой основывается на следующих принципах:

  1. Правильное распределение калорий: определенное количество на завтрак, обед, полдник и ужин.
  2. Худеющему необходимо поддержка близких.
  3. Большое количество потребляемой жидкости.
  4. Методика длится достаточно долго, поэтому ее минимальная продолжительность равна 7-10 дням. Это немаловажно, т.к. в течение этого времени организм привыкает к новому рациону.
  5. Предстоит полностью отказаться от вредных продуктов.
  6. Диета основана на принципе раздельного питания, именно поэтому нельзя смешивать углеводы с белками.
  7. Уменьшить потребление сладкой и соленой пищи.
  8. Кушать достаточно часто, но в небольших объемах. Диета Анисимовой не приемлет голодовку.

Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы-6

Несмотря на то, что диета Елены Анисимовой имеет множество положительных отзывов, каждая методика похудения имеет собственные противопоказания, и эта не исключение.

Однако это не значит, что от этой диеты придется отказаться. Просто, если человека начинают мучить головные боль или тошнота, то происходит быстрое изменение рациона (это один из основных принципов данной диеты: корректировка питания может проходить в любое время). Такой подход абсолютно полностью исключает возможность появления новых заболевания или же ухудшения состояния здоровья худеющего.

к оглавлению ^

Меню диеты Елены Анисимовой

Хотя данная методика похудения основана на раздельном питании, в ее состав входят все элементы, которые входят в рацион обычного человека: жиры, углеводы и, конечно же, белки. Ведь именно на продукты, которые содержат легкоусвояемые белки: яйца, мясо птицы, рыба и т.д., следует сделать наибольший упор. Жиры также необходимо включать в свой рацион, но при этом ограничив их количество (до 75 грамм в день).

Данная методика похудения подготавливается для каждого человека индивидуально, однако, можно предложить несколько блюд, из которых можно составить меню диеты Елены Анисимовой на неделю:

к оглавлению ^

Утром рекомендованы следующие блюда:

  • Творог с сухофруктами.
  • Омлет.
  • Каша.

Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы-4

к оглавлению ^

В обед необходимо съедать 2 блюда, чтобы подкрепиться хорошенько:

  • Овощной суп.
  • Овощной салат.
  • Филе курицы.
  • Отварная рыба.
  • Рагу.
  • Каша.

По-настоящему вкусным и полезным блюдом являются кабачки, запеченные в духовке с сыром. Они обладают удивительным вкусом при небольшой калорийности. Из салатов лучше выбрать греческий.

Не следует забывать про принципы раздельного питания, к примеру, мясо следует кушать только с овощами.

Полдник:

Здесь не следует сильно наедаться, а необходимо лишь немного подкрепиться:

  • Фрукты.
  • Тост.
  • Отварное яйцо.

На ужин также не нужно кушать много, как на обед:

  • Каша.
  • Запеченные овощи.
  • Кефир.
  • Овощной салат.

Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы-3

Из всех этих блюд можно очень легко и просто составить меню для диеты Елены Анисимовой на неделю.

Немаловажным условием для похудения является соблюдение обильного питьевого режима:

  1. Перед завтраком, обедом и ужином вы должны употреблять стакан кипяченой воды (теплой). Это значительно уменьшает аппетит.
  2. Не рекомендовано потребление холодной воды. Намного лучше пить теплую воду с 1 чайной ложкой сока цитрусовых.

В состав меню диеты Елены Анисимовой входит целый ряд напитков и настоек, которые будут очень полезны для здоровья:

  • Имбирный настой. При помощи этого напитка выводятся токсины, нормализуется работа кишечника, разжижается кровь. Как приготовить? Для этого потребуется 1 литр воды, 4 столовых ложки корня имбиря. Все этого необходимо кипятить в течение 5 минут, после напиток необходимо остудить, добавить: сок лимона, 2 столовых ложки меда и щепотку кайенского перца. И настой готов.
  • Облепиховый напиток. При помощи этого напитка можно укрепить иммунитет, нормализовать пищеварение. Как приготовить? Вымыть и раздавить ступкой 75 грамм облепихи, добавить пол-литра горячей воды и столько же ягод. Затем дать настояться треть часа, после процедить и добавить чайную ложку меда.

Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы-2

к оглавлению ^

Отзывы о диете Анисимовой

Анастасия:

Мне рассказала об этой диете подруга, решила попробовать, т.к. эта методика похудения показалась достаточно интересной: мне не нужно сильно голодать, чтобы похудеть. Не разочаровалась, результат пришел уже через пару недель, я похудела на 4 килограмма.

Людмила:

Прочитала в интернете несколько статей об этой диете, отзывы только положительные. Решила и сама попробовать, за 3 не недели я похудела на 7 килограмм. Полностью довольна.