Диета Полины Гагариной — как похудела, меню на неделю

Диета Полины Гагариной - как похудела, меню на неделю-1

Полина Гагарина является одной из ярчайших представительниц современной российской эстрады. На протяжении длительного времени певица славилась не только своим роскошным голосом, но и не менее роскошными формами. Как утверждает сама Полина Гагарина, она всегда имела склонность к полноте и «на заре» карьеры ее вес мог доходить до 60 кг. Во время беременности девушка набрала около 30 кг – и решила принимать срочные меры для похудения. Как оказалось, Гагарина слов на ветер не бросает – не прошло и несколько месяцев, как зрители увидели значительно похудевшую и помолодевшую знаменитость, которая поразила всех своей невероятной стройностью и изящностью. В чем же секрет диеты Полины Гагариной?

к оглавлению ^

Основные правила диеты от Полины Гагариной

Звезда самостоятельно разработала для себя диету и основные принципы питания, которые помогли ей за 2 месяца сбросить более 30 лишних килограммов. Вот эти принципы:

  • Категорически запрещается употреблять пищу после 18.00. Если уж чувство голода сильно вас беспокоит, можно съесть одно яблоко.

Диета Полины Гагариной - как похудела, меню на неделю-3

  • Готовить лучше всего на пару или методом варки. Жарение на растительном или сливочном масле следует категорически исключить из меню. К счастью, с нынешним разнообразием мультиварок и пароварок данные методы приготовления не представляют особой сложности.
  • Полностью исключите из своего рациона жирное, сладкое и мучное. Даже одно небольшое пирожное может свести «на нет» все ваши усилия. В качестве приятного бонуса после достижения желаемого веса можно побаловать себя каким-нибудь вкусным десертом или другим «запрещенным» блюдом.
  • Полина Гагарина рекомендует полностью исключить из своего меню картофель, жирные сорта мяса и алкогольные напитки. Эти продукты отличаются высокой калорийностью, а вот пользы для организма приносят очень мало. Если же вы являетесь заядлым любителем картофеля, можно раз в неделю употребить 3-4 запеченные в фольге картофелины. Для приготовления щей, супов и других первых блюд оптимальным вариантом станет постное, нежирное мясо без кожи, которое не нанесет вашей фигуре ни малейшего вреда.

Эти правила здорового питания помогли Полине Гагариной постройнеть и избавиться от лишних килограммов за рекордно короткий срок. Но как похудела Полина Гагарина и что именно ела знаменитость для того, чтобы стать стройнее?

к оглавлению ^

Примерное меню на неделю от Полины Гагариной

Понедельник: свежие овощи, не прошедшие термическую обработку, отваренная куриная грудка без кожицы. Можно пить зеленый чай или кофе без сахара, минеральную воду без газа.

Вторник: Рыба нежирных сортов, приготовленная на пару, тушенные без сливочного или растительного масла овощи.

Среда: Известная певица советует готовить на обед специальный диетический суп, в состав которого входят самые разные овощи: сельдерей, брокколи или белокочанная капуста, томаты, зелень, шпинат. Разрешается чай без сахара, свежие фрукты на ваш выбор.

Диета Полины Гагариной - как похудела, меню на неделю-4

Четверг: Постное мясо нежирных сортов, салат из свежих овощей, чай или свежевыжатый сок. Можно чай заменить стаканом кефира. Диета Гагариной позволяет заменить тушенными на пару овощами, отварным бурым рисом без соли и масла.

Пятница: Овсяная каша на воде без сахара, чай или свежевыжатый сок. Также разрешается употреблять диетические кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурт.

Суббота: меню понедельника.

Воскресенье: меню вторника.

Такой режим питания отлично подходит на каждый день. Все позиции диеты Полины Гагариной в меню на неделю можно разделять на несколько приемов и употреблять в течение всего дня. Также девушка рекомендует 1-2 раза в неделю устраивать для себя так называемые разгрузочные дни. Лучшие и наиболее эффективные разгрузочные дни по мнению Полины Гагариной:

  • Употребление яблок в неограниченном объеме – Полина Гагарина считает, что на протяжении всего разгрузочного дня можно есть любое количество яблок зеленых сортов. Разрешается зеленый чай без сахара или негазированная минеральная вода.
  • Кефирные разгрузочные дни – разрешается употреблять 1-1,5 л нежирного кефира, который оказывает положительное влияние на пищеварительную систему.
  • Приготовьте свежевыжатый овощной фреш и пейте его на протяжении всего разгрузочного дня. Для фреша можно использовать любые овощи на ваш вкус – томаты, шпинат, морковь.

Диета Полины Гагариной - как похудела, меню на неделю-5

Диета Полины Гагариной после родов – это отличный способ быстро привести себя в форму, избавиться от нескольких лишних килограммов, стабилизировав свой вес. Такая система правильного питания строится на употреблении полезных, здоровых продуктов, которые не оказывают никакого воздействия на процесс лактации.

В интернете можно найти огромное количество отзывов о диете Полины Гагариной – многие женщины, испробовавшие на себе придуманную певицей диету, подтверждают ее эффективность и действенность.

Оксана, 29 лет: «После родов диета Полины Гагариной помогла мне похудеть на 12 кг. Я строго придерживалась правил, разработанных певицей – и результат не заставил себя долго ждать. При этом чувство голода напрочь отсутствовало, что очень радует».

Дарья, 33 года: «За последние несколько месяцев я набрала около 10 лишних кг. Перепробовала массу различных диет, но полученный результат был временным и скоро я обратно набирала утраченный вес. Очень эффективной оказалась диета Полины Гагариной – меню было разнообразным, я восстановила свой прежний вес и больше не поправилась. Минимум калорий в ежедневном рационе я сочетала с регулярными физическими нагрузками – и фигура вновь стала стройной.