Овсянка для похудения, овсяная диета, каша, хлопья

Овсянка для похудения, овсяная диета, каша, хлопья-1

Проблема лишнего веса никогда не теряет своей актуальности, что связано с малоподвижным образом жизни, сидячей работой, неорганизованным питанием и т. д. Кто-то оставляет набранные килограммы без внимания, а кто-то пытается от них избавиться. На помощь приходят различные диеты, одной из которых является геркулесовая диета для похудения.

Овес для похудения используется с древних времен, когда еще не были разработаны научные подходы к процессу избавления от лишнего веса. Этот продукт до сих пор остается популярным, так как действительно работает.

к оглавлению ^

Овсяная диета для похудения

Овсянка для похудения обладает рядом приоритетов по сравнению с другими продуктами, используемыми для этой цели. Среди основных плюсов можно выделить:

  1. Неоспоримая польза продукта. Помимо того, что человек худеет, у него снижается уровень «вредного» холестерина, улучшается общее самочувствие, увеличивается работоспособность организма.
  2. Овес для похудения просто изобилует различными микро и макроэлментами, а также витаминами. Среди них железо, кальций, цинк, магний, витамины В и Е. Они оказывают положительное влияние на состояние кожи, волос, ногтей, внутренних органов. Худеть с пользой для здоровья можно, если использовать для этой цели овес.
  3. С помощью овса можно нормализовать работу кишечника и естественным образом восстановить его микрофлору. Эти процессы происходят за счет большого содержания в овсянке клетчатки, которая, подобно щетке убирает все ненужное из организма. Свободный от шлаков и токсинов кишечник засевается полезными бактериями без приема лекарств.
  4. Низкая стоимость продукта. Геркулесовая диета для похудения – одна из наиболее экономичных.
  5. Как сама овсянка, так и блюда, из нее изготовленные будут иметь низкую калорийность, что позволит быстрее избавиться от ненужных жировых отложений.

Овсянка для похудения, овсяная диета, каша, хлопья-5

Эти преимущества позволили овсу занять лидирующие позиции в гонке продуктов, используемых для того, чтобы сбросить лишние килограммы.

к оглавлению ^

Овсяная диета для похудения – в чем суть

Хотя овсянка для похудения используется довольно активно, важно применять ее грамотно. Для этого необходимо:

  • убрать из рациона все сахаросодержащие продукты и мучные продукты;
  • отказаться от углеводистых овощей и фруктов: картофеля, бананов, винограда;
  • придерживаться выбранной схемы питания не менее 10 дней;
  • отказаться от жирного мяса, копченостей, солить пищу нужно минимально либо заменить соль на лимон;
  • выпивать достаточное количество воды (как минимум 2 литра).

Овсянка для похудения, овсяная диета, каша, хлопья-2

Овсяная каша для похудения может быть использована, как единичное блюдо. То есть потреблять нужно будет только ее: на завтрак, обед и ужин. Если придерживаться такого распорядка станет сложно, то можно выбрать второй вариант диеты, когда блюда на основе овса дополняются свежими овощами и фруктами, а также сухофруктами и молочными продуктами с низким содержанием жира.

Чтобы закрепить полученный от применения овсянки результат, нельзя по истечении 10 дней сразу же возвращаться к привычному меню. К тому же важно на постоянной основе придерживаться выбранного питьевого режима. Этим способом можно добиться того, что в процессе похудения будет потеряно до 10 килограмм.

Однако насколько бы овсяная каша для похудения ни была безобидной, даже у подобной диеты есть определенные противопоказания. Ее не стоит использовать во время вынашивания ребенка, при кормлении грудью, а также тем людям, которые страдают от гастрита или колита.

Овсянка для похудения, овсяная диета, каша, хлопья-3

к оглавлению ^

Как заваривать овес для похудения: все о правильной обработке

Похудение на овсянке отзывы имеет исключительно положительные. Если придерживаться выбранной схемы питания, то можно добиться потрясающих результатов. Чтобы стать счастливой обладательницей тонкой талии и уменьшить прочие объемы, стоит заваривать овсяные хлопья для похудения рецепт приготовления которых следующий:

  • вскипятить воду в чайнике или кастрюле;
  • влить ее в овсяные хлопья, так чтобы уровень воды был выше хлопьев на 5 мм;
  • оставить под крышкой на 12 часов для набухания;
  • по прошествии указанного времени, можно употреблять в пищу как в чистом виде, так и с сухофруктами.

Овсянка для похудения, овсяная диета, каша, хлопья-9

Как подготовить овсяные хлопья для похудения рецепт найти можно и несколько иной. Для приготовления продукт нужно проварить на несильном огне в течение 7 минут. После остывания получившуюся кашу можно использовать в пищу. Добиться максимальных результатов можно, если хлопьями заменить завтрак и ужин. Обед можно несколько разнообразить, добавив в меню нежирную рыбу либо куриную грудку.

Кроме того, можно пить овсяный кисель для похудения. Для его приготовления необходимо хлопья сперва промыть, а затем залить водой и варить не менее 4 часов. Уровень воды нужно контролировать и при необходимости увеличивать. По прошествии указанного времени масса процеживается, или доводится до однородной консистенции с помощью блендера. Приготовить овсяный кисель для похудения рецепт которого был указан выше совсем несложно, хотя довольно долго. Если диета позволяет, то его можно дополнить ложечкой сахара.

Но овсяный кисель для похудения — это не единственное блюдо из полезных злаков, которое позволяет избавиться от лишних килограммов. Геркулесовая каша для похудения также является отличным вариантом.

Овсянка для похудения, овсяная диета, каша, хлопья-10

К тому же можно использовать злак в необработанном виде. Цельный овес для похудения – отвар, отзывы имеет положительные. Для его приготовления нужно взять необработанный овес, залить водой и поставить кипятить. Спустя 10 минут огонь нужно выключить, а сам отвар настоять не менее 7 часов. Принимать после процеживания, заменяя два основных приема пищи.

Стоит помнить, что отвар можно использовать не каждому желающему сбросить вес. Прежде чем выбрать его в качестве средства для устранения жировых отложений, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это актуально для тех людей, кто имеет проблемы с желчным пузырем и почками.

Если поставить цель – устранить жировые отложения, и использовать для ее достижения овес, то сбросить вес обязательно получится. Однако не следует придерживаться подобной диеты более 14 дней. Ведь сами по себе овсяные хлопья, несмотря на их пользу, не в состоянии заменить полноценное питание. Поэтому используя их, важно делать перерывы.